امروزه در بسیاری از مجلات و وبسایتها بهطور گستردهای شاهد تبلیغات رژیم سم زدایی هستیم. انواع رژیم سم زدایی ۳روزه و ۷روزه با وعده کاهش وزن، افزایش سلامت و سایر فواید وجود دارند. بیشترِ برنامههای رژیم سم زدایی بر محدودیت چشمگیر کالریِ دریافتی و مصرف آبمیوهها و اسموتیها استوارند؛ اما بر اساس اظهارات بسیاری از متخصصان تغذیه، رژیمهای سمزدایی ریشه علمی ندارند و حتی ممکن است این رژیمهای غذایی تأثیری معکوس داشته باشند و فرد را با اضافهوزن یا سوءتغذیه مواجه کنند. در این مطلب، با رژیم سم زدایی و تأثیر آن بر سلامت بیشتر آشنا میشویم.
بسیاری از برنامههای سمزدایی ادعای خروج این ضایعات از بدن را دارند که نتیجهشان افزایش انرژی، پوستی شفاف، کاهش وزن و سایر مزایاست. متأسفانه پژوهشهای بالینیِ باکیفیت و مستقلی در حمایت از این ادعاها وجود ندارد.
مواد غذایی مؤثر در سمزدایی کداماند؟
نوشیدنیها و غذاهای هر رژیم سم زدایی میتواند بسیار متفاوت باشد. نویسندگان یک مقاله پژوهشی، که در سال ۲۰۱۵ در مجله تغذیه و سوختوساز (Journal of Nutrition and Metabolism) چاپ شد، برخی غذاهای مؤثر در سمزدایی بدن را معرفی کردند. از جملۀ این غذاها میتوان به سیر، گریپفروت، رزماری و انواع چای اشاره کرد. البته این پژوهشگران به این نکته هم اشاره کردند که افراد باید وعده غذایی خود را از پزشک مجرب دریافت کنند.
Comments